Беременность — ответственный период для каждой женщины. Она должна тщательно следить за своим здоровьем, поскольку от этого зависит развитие и здоровье плода. А самочувствие будущей мамочки напрямую зависит от ее питания.

Некоторые женщины ошибочно считают, что во время беременности нужно кушать «за двоих», поскольку они кормят не только себя, но и растущего внутри ребенка. Это не так. Беременным нельзя есть слишком много и нельзя сидеть на диетах. Нужно придерживаться золотой середины. Но, как ее определить? В этом поможет наша статья. Сегодня мы поговорим о том, какие существуют нормы прибавки веса при беременности по неделям и триместрам.

Для начала давайте поговорим о том, как контролировать вес при беременности? Как правильно взвешиваться?

Начать контролировать свой вес нужно с момента, когда Вы узнали, что станете мамой.

Взвешиваться Вы будете у гинеколога при плановых просмотрах, но лучше контролировать свой вес самому, дома. Для этого подойдут напольные весы, которые показывают массу с точностью до грамма.

Становиться на весы рекомендуется в одно и то же время и в одной и той же одежде. Лучше всего утром, на голодный желудок. Результаты записывать и вычислять прибавку за неделю.

Какой считается норма прибавки веса во время беременности?

Как показывает практика, худые девушки за беременность набирают больше, чем их полные сверстницы, так организм восполняет дефицит массы тела. Кроме того, набор веса зависит от возраста: чем старше – тем больше. И еще – количества малышей: с двойней или тройней вес увеличивается интенсивнее.

Нормальной считается прибавка от 10 до 12 кг за 40 недель. Причем, это совсем не лишний вес. Он состоит из составляющих:
Плод – примерно 3300 г.
Матка — 900 г.
Плацента и оболочки — 500 г.
Околоплодные воды — 900 г.
Увеличение объема циркулирующей крови — 1000 г.
Увеличение объема молочных желез — 500 г.
Жировые отложения — 2300 г.
Тканевая жидкость — 2600 г.

Все это в сумме и дает эти самые 12 000 г, которые считаются нормальной прибавкой в весе у беременных.

Если Вы заметили, что вес увеличивается слишком быстро – это повод обратиться к врачу. Он подскажет, как пересмотреть рацион питания и увеличить физические нагрузки. А также посмотрит, нет ли каких-то патологий. Так, избыточный вес может сигнализировать о проблемах с почками, наличии гестоза.

Недостаточная прибавка в весе тоже является не очень хорошим признаком. Это может означать, что ребенок недополучает необходимые питательные вещества и микроэлементы.

От чего зависит вес во время беременности?

• Начального веса
  
  Как уже говорилось выше, женщина с дефицитом веса за беременность может набрать больше килограммов, чем та у которой параметры укладывались в норму, либо были выше нормы.
  
• Возраста
  
  Чем старше женщина, тем медленнее обмен веществ и больше склонность к полноте.
  
• Наличия токсикоза
  
  Чем сильнее токсикоз в начале беременности, тем больше организм запасает питательных веществ на будущее.
  
• Особенностей конституции
  
  Важно понимать, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.
  
• Размера плода
  
  Если плод довольно крупный (больше 4 кг), плацента тоже больше нормы, поэтому прибавка в весе больше.
  
• Наличия патологий
  
  Например, сильные отеки.

Как правильно определить норму прибавки веса при беременности по неделям?

Для начала необходимо знать рост и вес женщины до беременности, чтобы рассчитать BMI (body mass index) или его еще называют индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела (BMI) рассчитывается путем деления массы тела (в килограммах) на квадрат роста.

Или по формуле:

I = m/h ²;

где:
m — масса тела в килограммах,
h — рост в метрах.
Измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 60 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 60:(1,64 × 1,64) = 22,31 кг/м²

Результаты следует интерпретировать следующим образом:

ИМТ (BMI) > 26 у женщин с избыточным весом;
ИМТ (BMI) = 19,8 – 26,0 у женщин с нормальным весом;
ИМТ (BMI) < 19,8 у женщин с недостаточной массой.

Исходя из индекса, с помощью таблицы, можно определить, какой должна быть Ваша норма прибавки веса при беременности по неделям.

Норма прибавки веса при беременности таблица:

Норма прибавки веса при беременности по триместрам

Как правило, женщина набирает вес во время беременности неравномерно. В начале он практически не увеличивается, а растет с середины второго триместра.

Если в первом триместре женщина страдает от токсикоза, она может даже потерять в весе. Если беременность протекает нормально, то к концу первого триместра будущая мама может набрать от 1,5 до 2,5 кг.

Во втором триместре вес прибывает намного интенсивнее: около 300 грамм за неделю. То есть в месяц 1-1,5 кг. Таким образом, на 28 неделе весы могут показать + 6-8 кг.

В третьем триместре организм потихоньку готовится к родам, прибавка в весе составляет около 500 г в неделю. Всего же к 40-й неделе весы могут показать +10-14 кг от начала беременности.

Набор веса больше 1 кг в неделю является поводом обратиться к врачу. Эта цифра может свидетельствовать об скрытых отеках.

Во время беременности очень важно правильно питаться, ведь показателем является не количество еды, а ее качество.