витамины при беременности

Витамины при беременности (1 триместр)

Все будущие мамы подбирают себе оптимальный комплекс витаминов, который можно принимать на протяжении беременности. Казалось бы, все очень просто – выпила одну таблетку, и получила все необходимые витамины и микроэлементы для развития плода.

Но ведь надо учитывать и тот факт, что на разных стадиях беременности малышу и маме требуются различные витамины и полезные вещества.

Давайте рассмотрим подробнее, какие же витамины при беременности нужно получать женскому организму в каждом отдельном триместре.

витамины при беременности
Первый триместр

Это срок, когда зарождается новая жизнь и в этом периоде очень важны следующие витамины, микроэлементы и полезные вещества:

— фолиевая кислота;
— витамин С;
— витамин А;
— витамин Е;
— кальций;
— йод.

Фолиевую кислоту нужно принимать наряду с другими витаминами, поскольку – это водорастворимый витамин B9, который помогает зарождению новой жизни. Причем, лучше всего начинать ее принимать за три месяца до беременности, а заканчивать по окончании первого триместра. Фолиевая кислота способствует полноценному формированию плаценты, поддерживает деление клеток, обеспечивает передачу генетической информации.

Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах: спаржа, говяжья печень, цыплячья печень, чечевица, бобы, брюссельская капуста, шпинат, изделия из муки грубого помола.

Витамин А должен попадать в организм беременной женщины за 3 месяца до зачатия и в первые 2 месяца беременности.  Затем женщина должна сделать перерыв и снова начать его принимать за 2 месяца до родов.

Этот витамин нужен на начальном этапе для нормального деления клеток, а позже – для развития скелета, нервной системы и зрительного аппарата плода.

Витамин А содержится в печени, рыбьем жире, плодах облепихи, рябины, шиповника, в кураге, шпинате, сельдерее, красном сладком перце, помидорах, персиках, абрикосах, моркови.

витамины при беременности

Витамины при беременности способствуют нормальному развитию плода. И одним из рекомендованных витаминов в первом триместре есть витамин Е. Его тоже нужно начинать употреблять за несколько месяцев до беременности и на протяжении всего первого триместра.

Этот витамин очень полезен уже при зачатии. Он влияет на выработку женских половых гормонов и четкость менструального цикла. На ранних сроках беременности витамин Е способствует предотвращению возможности выкидыша. Также он участвует в формировании плаценты, что очень важно для дальнейшего развития плода.

Витамин Е содержится в горохе, салате, шпинате, шиповнике, зелени петрушки, а также в растительных маслах: кукурузном, оливковом, подсолнечном, облепиховом. Небольшое количество этого витамина содержится в молоке, яйцах, говяжьей печени, мясе и жире.

Подводя небольшой итог, хочется отметить, что для будущей мамы очень важно следить за своим питанием. Оно должно быть, в первую очередь, рациональным. Все продукты должны быть качественными и свежими, содержать большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. А какие витамины при беременности во втором триместре необходимы будущей мамочке и малышу, читайте в нашей следующей статье.

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой e-mail:

подписка  12

Не пропустите интересные статьи:

6 комментариев

  1. Питание будущей мамы должно быть разнообразным и правильным, содержать нужные для организма витамины. Полезно почитать будущим мамам.

  2. Норма витаминов при беременности или набор витаминов для беременных, составлены также без учета индивидуальных особенностей, однако на них все-таки можно ориентироваться, чтобы понять, какие витамины для беременных лучше.

  3. Норма витаминов при беременности или набор витаминов для беременных, составлены также без учета индивидуальных особенностей, однако на них все-таки можно ориентироваться, чтобы понять, какие витамины для беременных лучше.

  4. Подскажите пожалуйста пришла в аптеку сказала свойсрок беременности дали компливит для первого триместра он до 13 недель и я не посмотрела сразу, мой срок 19 недели подскажите можно ли пить витамины на втором триместре за первый триместр???

Добавить комментарий для admin Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности.