Мы с вами живем в мире, который стремительно развивается. И не удивительно, что порой страдаем от быстрой утомляемости, раздражительности, бессонницы, подвержены влиянию стресса и депрессии.

В большинстве случаев при наличии подобных признаков мы понимаем, что нам пора в отпуск. Но, что же, делать, если после отпуска силы к нам не возвращаются? Нужно обратить внимание на симптомы такого недуга, как синдром хронической усталости.

Что такое синдром хронической усталости?

Это болезнь, которая наибольшее распространение получила в развитых страна и больших городах.

Это снижение жизненного тонуса и значительное нервное истощение. Характеризуется заболевание длительной усталостью, которая не проходит даже после хорошего отдыха. В группе повышенного риска находятся, как уже говорилось, жители мегаполисов, бизнесмены, медицинские работники, операторы железнодорожного транспорта, авиадиспетчеры, то есть люди, у которых повышено чувство ответственности.

Каковы основные причины снижения жизненного тонуса?

1. Недостаток сна.
2. Дефицит питательных веществ.
3. Повышенная нагрузка на иммунную систему.
4. Снижение физической активности.
5. Нарушение микрофлоры желудка.
6. Недостаток витамина D из-за снижения потребления организмом солнечного света.
7. Ускоренный ритм жизни.
8. Повышенный риск ежедневного стресса.
9. Гормональный дисбаланс.

Синдром хронической усталости: симптомы

• частые головные боли;
• бессонница;
• повышенная сонливость днем;
• отсутствие ощущение отдыха после сна;
• повышенная раздражительность;
• ощущение недостатка энергии;
• постоянное плохое настроение;
• снижение работоспособности;
• беспричинный страх и беспокойство;
• частые инфекционные заболевания, простуды;
• снижение концентрации внимания, памяти;
• частые депрессии;
• аллергические реакции;
• боль в мышцах и суставах;
• воспалённые лимфатические узлы;
• боли в разных частях тела;
• обострение хронических заболеваний.

Синдром хронической усталости сложно диагностировать, поскольку его симптомы схожи с симптомами других заболеваний, но основным критерием для постановки диагноза является постоянное переутомление, которое длится более 6 месяцев и наличие 5-6 вышеперечисленных симптомов. Кроме того, в большинстве случаев синдром хронической усталости сопровождается депрессией.

Синдром хронической усталости: причины заболевания

Если говорить по правде, то причины заболевания неизвестны. Большая роль отводится дефициту витаминов и полезных веществ, психическим нагрузкам, избыточным физическим нагрузкам, частым вирусным инфекциям, пищевой аллергии. То есть, основной причиной недуга является частая переработка и напряженная работа. Чаще всего от этого заболевания страдают женщины. Почему? Да потому, что они вынуждены работать по 8 часов, а потом еще выполняют все домашние обязанности.

Синдром хронической усталости: лечение

Как избавиться от хронической усталости? Только используя комплексный подход. В чем он заключается? Об этом мы сегодня и поговорим.

Лечение синдрома включает:

1. Нормализацию физической нагрузки и режима отдыха.
2. Рациональное питание.
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
4. Разгрузочно-диетическую терапию.
5. Массаж, лечебную физкультуру и гидропроцедуры.
6. Психотерапию.
7. При наличии аллергии прием антигистаминных препаратов.
8. Прием витаминов группы В, С, D.
9. Устранение хронических заболеваний.

Во многом развитие синдрома зависит от образа жизни. Чтобы предотвратить его появление нужно правильно планировать и придерживаться распорядка дня, чтобы работу можно было чередовать с отдыхом, хорошо высыпаться. Откажитесь от вредных привычек, больше времени проводите на свежем воздухе, правильно питайтесь, тогда риск появления симптомов недуга вы сведете к минимуму.

Какие еще существуют методы борьбы с хронической усталостью? Вот полезные рекомендации:

1. Смените род деятельности. Приложите усилия для того, чтобы ваша работа приносила ожидаемый моральный и материальный результат.
2. Начните заниматься спортом. Это позволит укрепить организм и избавится от стрессов, депрессии.
3. Высыпайтесь. Спите минимум 7 часов.
4. Правильно питайтесь. Рацион питания должен быть сбалансированным и богатым на витамины, полезные вещества.
5. Боритесь с трудоголизмом. Вы все равно не сможете выполнить всю работу идеально.
6. Станьте оптимистом. Оптимисты менее подвержены стрессам и депрессиям.
7. Заведите хобби. Люди, у которых есть любимое занятие, менее подвержены влиянию депрессий.

Каковы могут быть последствия синдрома хронической усталости?

Это заболевание приводит к снижению защитных сил организма, поэтому его последствиями могут быть обострения хронических болезней, частые вирусы, депрессии.

Подробнее смотрите на видео: