Если ребенок плохо спит, то уход за ним превращается в тяжкий труд.
Если ребенок плохо спит, то мама автоматически превращается в мать-героиню, а семейные будни – в суровые будни.
Поэтому всегда нужно помнить правило: здоровый сон ребенка – это такой сон, когда комфортно и сладко всем – и малышу и взрослым.
Если вы правильно организуете детский сон – вы автоматически обеспечите здоровый сон всем членам семьи.
Помните, что здоровый, крепкий сон ребенка зависит от других составляющих его образа жизни: питания, прогулок, параметров воздуха, одежды, гигиенических процедур, постели, и т.д.
Так что же делать, если ребенок плохо спит?
Для начала нужно правильно подготовить его ко сну и организовать его сон. Для этого есть несколько обязательных правил:
1. Нужно определиться с режимом сна.
Уже с самого момента рождения, режим малыша должен подчиняться режиму всей семьи. Для этого нужно решить, когда должен начинаться ваш ночной сон, чтоб это было удобно для всех: с 21.00, с 22.00, с 23.00. Если вы определились, старайтесь придерживаться установленного графика.
2. Нужно решить, где малыш будет спать и с кем.
Тут может быть три варианта:
— в детской кроватке, которая находится в спальне родителей – это оптимальный вариант для детей от рождения и до трех лет жизни;
— в детской кроватке, которая находится в детской спальне – это идеальный вариант для детей от трех лет;
— в одной кровати с родителями – такой вариант не поощряется педиатрами, он не способствует здоровому детскому сну и нормальному сну родителей. Каждый, кто практиковал такой вариант, знаком с такой картиной:
3. Не бойтесь будить маленького соню.
Если вы хотите добиться того, чтоб малыш крепко спал ночью, не допускайте, чтоб он долго спал днем.
Нужно придерживаться следующих норм, которые отвечают средней суточной потребности детей во сне:
— если ребеночку до трех месяцев – он должен спать 16-20 часов в сутки;
— если малышу от 3 до 6 месяцев — он должен спать 14,5 часов в сутки;
— если крохе от 6 до 12 месяцев — он должен спать 13,5 часов в сутки;
— если карапузу от 12 месяцев до 2 лет – среднесуточная его потребность во сне составляет 13 часов;
— в возрасте от 2 до 4 лет – 11,5 часов;
— в возрасте от 4 до 6 лет — 9,5 часов;
— в возрасте от 6 до 12 лет — 8,5 часов;
— и от 12 лет – 8 часов.
4. Нужно оптимизировать кормления.
На протяжении первых трех месяцев жизни, у ребенка есть потребность кушать около 2 раз за ночь. В возрасте от 3 до 6 месяцев эта потребность уменьшается к одному разу. Ну а после 6 месяцев малыш биологически уже не нуждается в ночном кормлении.
Да, кроха может захотеть на руки, он может требовать общения, качания, сосания, в общем, внимания. Поэтому, вам нужно четко установить правила. Нельзя использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании! Нельзя использовать папу, которому завтра рано вставать на работу для того, чтоб полночи укачивать карапуза!
Старайтесь немного недокармливать кроху в предпоследнее кормление и сытно кормить перед самим сном. И помните, что голод – это не единственная причина плохого сна ребенка, поэтому не стоит затыкать рот малыша едой при первом же крике. А вот перекорм – это одна из главных причин болей в животе и нарушения сна.
5. Если ребенок плохо спит, старайтесь активнее проводить день.
Больше гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь, играйте. Здоровому детскому сну однозначно способствуют умеренные физические нагрузки.
А вот вечером эмоциональные нагрузки старайтесь ограничивать. Перед ночным сном лучше всего ребенку подходят спокойные игры, чтение сказок, просмотр положительных мультфильмов.
6. Контролируйте воздух в спальне.
Он должен быть свежим, чистым, прохладным. Оптимальная температура воздуха для детской комнаты 18-20 °С.
7. Купайте ребеночка по вечерам.
Купание хорошо расслабляет.
8. Делайте расслабляющие массажи и гимнастику перед сном.
9. Правильно готовьте постель: матрац должен быть ровным и плотным.
До двух лет нельзя использовать подушки. Постельное белье должно быть только из натуральных тканей, свежее и постиранное.
10. Обеспечьте ребенка качественным подгузником.
Помните, что самое эффективное изобретение человечества, которое способствует улучшению сна малыша – это одноразовый подгузник.
Итак, если ребенок плохо спит, и вы не высыпаетесь, пришло время что-то менять в организации его сна. Что именно нужно поменять, решать вам, опираясь на вышеперечисленные правила.
Моему малышу 10 месяцев, он спит положенные часы ночью,а вот днем уже один раз спит, вместо двух. Очень утомляет)).
А если после сна часок или полтора погулять на свежем воздухе?