Грудное вскармливание очень полезно для ребенка, но бывает так, что малышу не хватает молока. Что же делать?
В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион питания. Ведь есть продукты, которые положительно влияют на лактацию, увеличивая ее.
Итак, если Вы ищите ответ на вопрос: «Как увеличить лактацию?», обратите внимание на нижеприведенный список продуктов, и увеличьте их количество в своем рационе питания.
1. Молочные каши.
Употребление молочных блюд, если, конечно, Вы легко их переносите, положительно сказывается на наполнении груди молоком.
2. Теплый чай.
Лучше всего во время кормления грудью пить зеленый чай, можно с медом, либо не очень крепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо пить за 20-30 минут до кормления.
3. Теплый узвар.
Это тоже хорошее средство для повышения лактации, кроме того, компот из сухофруктов еще и богат на различные витамины и полезные вещества.
4. Грецкие орехи.
Хотя для повышения лактации и жирности молока хорошо подходят не только грецкие орехи, но и любые другие. Обязательно введите их в свой рацион питания.
5. Халва.
Этот продукт тоже хорошо влияет и на саму лактацию, и на жирность молока. Но нужно помнить о том, что все хорошо в меру, поэтому злоупотреблять халвой не стоит.
6. Вода.
Кормящей маме обязательно нужно выпивать в день около полутора литра негазированной воды в день.
7. Чай из укропа.
Как мы уже говорили раньше, теплый чай перед кормлением хорошо стимулирует наполнение груди молоком. А чай из укропа готовится так: одну столовую ложку семян укропа нужно залить стаканом кипятка. Настоять и пить по пол стакана два раза в день.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
8. Нежирные мясные супы и бульоны.
Женщинам, которые кормят грудью, обязательно нужно кушать первые блюда, и особенно полезны нежирные мясные супы и бульоны.
9. Твердый сыр.
Это тоже очень полезный и вкусный продукт, который можно добавлять в различные блюда.
10. Кисломолочные продукты.
Все кисломолочные продукты содержат большое количество полезных веществ. Они обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы.
11. Морковь и морковный сок.
Очень часто можно встретить информацию, что морковь и свежевыжатый морковный сок тоже хорошо стимулируют приток молока в грудь. Думаю, что учитывая то, сколько в моркови содержится витаминов, ее нужно употреблять кормящей маме, но в меру, чтобы не вызвать у ребенка аллергию.
12. Мед.
Его хорошо добавлять в травяные чаи.
13. Геркулес с курагой и сухофруктами.
Это отличный полезный витаминизированный завтрак для любой кормящей мамы.
14. Арбузы.
Да, именно сочные, сладкие, спелые арбузы хорошо повышают лактацию.
15. Листья салата.
Это тоже полезный продукт, который положительно влияет на лактацию и снабжает организм витаминами.
Подводя итог, хочется отметить, что для повышения лактации, кормящей маме обязательно нужно употреблять вышеперечисленные продукты. Но не стоит забывать и о понятии меры. Поскольку сладкие, жирные и красные продукты могут вызывать аллергию у ребенка.
И еще, напоследок хочется отметить, что для увеличения и улучшения лактации важно не только следить за питанием, но и за режимом дня и эмоциональным состоянием: нужно больше отдыхать, не переутомляться, хорошо высыпаться и избегать больших физических нагрузок, стрессов.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Не пропустите интересные статьи:
Помню меня тоже кормили орехами и чаем с молоком. Хорошие советы для мам.
Да, иногда мамам нужна помощь в повышении лактации, так почему же не начать со своего меню.
Со многими продуктами нужно быть осторожнее. Мед, орехи и халва — очень аллергенные, могут вызвать аллергию у ребенка даже через грудное молоко.
Согласна, с Вами, Людмила, об этом я уже упоминала в статье.
Очень полезная статья, спасибо! 🙂
У меня еще после застолий (когда объешься всяких салатиков…) на утро молоко ручьями течет 🙂
А, вот, когда пыталась не есть после шести (чтобы вернуться в прежнюю форму), к утру молочка совсем мало было.
Да, при грудном вскармливании прослеживается зависимость количества молока от количества принятой пищи.
Я тоже на себе испробовала чай и орехи. С разумным подходом, конечно. Очень понравился ваш перечень. Молодым мамам очень и очень нужен.
А я в свое время укропный и тминный чай пила, с молоком. Не знаю, он помог или что-то другое, но молоко прибавилось. Отличный список полезных продуктов для кормящей мамочки!
Теплый чай перед кормлением всегда положительно влияет на приток молока. Спасибо и за Ваши рекомендации.