как правильно загорать

Как правильно загорать, чтобы не сгореть

Лето в разгаре. Пляжи переполнены. Смотришь, а некоторые люди с розовой, красной и даже алой кожей и продолжают загорать дальше. Что они себе думают? Ведь за один день загореть невозможно, а вот сгореть – запросто. Зачем это делать? Неужели люди отдыхают на пляжах с целью превратиться в ярко-красного демона? Скорее всего, они просто не знают о том, как лучше, и как правильно загорать.

Сегодня мы и поговорим о том, как правильно загорать, чтобы не сгореть.

1. Не загорайте в обед


Оптимальное время для принятия солнечных ванн утром до 10:00 и после обеда с 16:00. В обед солнце жарит с такой силой, что, даже загорая 10-20 минут, Вы рискуете нехило обгореть. Если Вы все же задержались на пляже в период с 10:00 до 16:00, обязательно используйте солнцезащитный крем и зонт, следите за тем, чтобы находится в тени.

2. Загорайте дозировано

Специалисты рекомендуют проводить на солнце около 20 минут, а затем 15 минут посидеть в тени. Максимальное время пребывания на солнце не должно составлять больше 2-2,5 часа на протяжении дня.

Не пытайтесь поймать все солнечные лучи за 1-2 дня. Вы не получите «шоколадный загар», а риск для здоровья серьезно увеличите. В первые дни отпуска загорайте 15-20 минут до обеда и столько же после обеда. Каждый следующий день прибавляйте к этому времени по 10 минут.

3. Пользуйтесь солнцезащитными кремами

Хороший солнцезащитный крем защищает тело от излишнего UVB-излучения, помогает получить равномерный загар, защищает от подгорания. Но, чтобы крем функционировал должным образом, его нужно наносить за 20 минут до выхода на солнце и обновлять с периодичностью, указанной на упаковке.

как правильно загорать

4. Безопаснее загорать в тени

Так меньше риска получить излишнее облучение. Доказано, что облака задерживают всего 20% ультрафиолета, остальные 80% получает кожа. Но, целый день прохлаждаться в теньке тоже не рекомендуется, риск получить ожоги остается.

5. Если у Вас много родинок – лучше оставайтесь дома

Слишком большой риск развития рака кожи и прочих заболеваний.

И на что еще хочется обратить внимание: люди с белой кожей (рыжеволосые) должны загорать только под зонтом.

6. Подготовьте кожу к загару

Перед тем, как ехать на отдых, стоит хорошо очистить кожу от загрязнений и омертвевших клеток. Для этого подходит любой скраб для тела.

7. Не загорайте натощак

Медики не рекомендуют идти на пляж голодными, поскольку это увеличивает шанс получить тепловой удар. При этом сильно наедаться и кушать на пляже тоже нельзя.

как правильно загорать

8. Пейте много жидкости

Рекомендуется пить воду с лимоном, кушать фрукты и ягоды, тогда у Вас не будет проблем с обезвоживанием.

Не пейте на пляже алкоголь.

9. Используйте головной убор (кепку, панамку, косынку)

Он защитит Вас от перегрева, солнечного удара, а также – волосы от пересыхания.

10. Хотите хорошо загореть — двигайтесь

Получить равномерный загар можно, не только переворачиваясь с боку на бок, но и двигаясь. Бегайте, прыгайте, плавайте, играйте в пляжные игры, но, долго старайтесь на открытом солнце не находиться.

Подводя небольшой итог, хочется еще раз остановиться на том, как лучше загорать:

• Используйте солнцезащитный крем.
• Загорайте постепенно.
• Подготовьте кожу к загару.
• Не выходите на солнце в середине дня (с 10:00 до 16:00).
• Старайтесь загорать в тени.
• Умейте останавливаться.
• Пейте много жидкости.
• Не загорайте натощак.
• Увлажняйте кожу после загара.
• Прячьте голову и волосы под головным убором.
• Искупавшись в море, примите душ, ведь каждый кристалл соли — это стеклышко, разжигающее на вашей коже мини-костер.
• Защищайте нежную кожу губ от пересыхания с помощью гигиенической помады.

Мы поговорили о том, как загорать правильно, а теперь давайте остановимся на том, какая польза загара для организма человека, а какой он может нанести вред.

как правильно загорать

Польза:

1. Загар подчеркивает статус человека и свидетельствует о том, что он здоров, богат, отдохнувший и может себе позволить хороший отдых.
2. Солнце помогает организму вырабатывать гормон радости, счастья и хорошего настроения — серотонин.
3. Солнце способствует выработке витамина D, без которого не усваивается кальций, и становятся ломкими кости.
4. Разумный прием солнечных ванн мобилизует защитные силы организма.
5. На коже красивого, ровного, шоколадного оттенка, менее видны синюшности вен, различные неровности, целлюлит и другие погрешности.

Вред солнечных ванн на организм человека:

1. Риск развития меланомы.
2. Огрубение рогового слоя кожи.
3. Появление глубоких морщин и пигментации.

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой e-mail:

подписка  12

Не пропустите интересные статьи:

14 комментариев

  1. Умеренность во всем, в том числе и на отдыхе, золотое правило хорошего загара и настроения. На солнце очень легко можно сгореть, если загорать в самый солнцепек и без перерыва. На счет родинок не согласна, у меня их на теле просто не счесть, это мне не мешает загорать каждый год в погожие деньки.

    1. Мне кажется, что в последнее время у людей очень много родинок. И загорают все, только, действительно, во всем нужна мера.

  2. Сейчас все еще активное солнце и беспечное загорание может доставить массу неприятных ощущений. Буквально на днях повалялась так под зонтиком в шезлонге — обгорели колени. Так неприятно даже не то, что печет красные участки кожи, а то, что одно колено, больше «пропеченное» стало ныть — похоже, воспалился сустав…Я в шоке, такого еще со мной не было…

  3. Многие люди так увлекаются загаром, что получается обратный эффект и кожа не выглядит здоровой. Большое спасибо за отличные рекомендации и заботу о нашем здоровье!) Удачи Вам!https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gifhttps://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gifhttps://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif

    1. Спасибо, некоторые люди действительно хотят загореть за день-два, но, за такой короткий период можно только сгореть…

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif
 
:bye:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif
 
:good:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif
 
:negative:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif
 
:scratch:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif
 
:wacko:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif
 
:yahoo:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif
 
B-)
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif
 
:heart:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif
 
:rose:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif
 
:-)
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif
 
:whistle:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif
 
:yes:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif
 
:cry:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif
 
:mail:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif
 
:-(
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif
 
:unsure:
https://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif
 
;-)
 
Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности.