![полезные свойства манго](/wp-content/uploads/2017/12/591-300x217.jpg)
Манго - сладкий экзотический фрукт, который растет в тропических лесах Индии. Он имеет овальную форму и отличается окраской, в зависимости от сорта. Кожура манго тонкая, мякоть сочная, питательная, ароматная.
Полезные свойства манго:
• улучшает зрение;
• борется с простудными заболеваниями;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• способствует похудению;
• обладает тонизирующим эффектом;
• укрепляет мышцы;
• используется для профилактики раковых заболеваний;
• снижает количество сахара в крови при диабете;
• используется для терапии атеросклероза;
• помогает в борьбе с лишним холестерином;
• положительно влияет на работу нервной системы;
• укрепляет иммунитет.
Давайте подробнее остановимся на некоторых полезных свойствах манго.
1. Манго повышает иммунитет
В состав манго входит большое количество витамина С, поэтому фрукт является хорошим профилактическим средством против простуд и вирусов. Его рекомендуют употреблять при различных заболеваниях полости рта и десен. В мякоти плода содержится аскорбиновая кислота и витамин В, которые положительно влияют на иммунитет.
2. Манго полезно для зрения
В мякоти плода содержится большое количество ретинола, поэтому включая его в рацион, мы предотвращаем появление офтальмологических заболеваний, этот компонент благотворно влияет на зрительный нерв и роговицу.
3. Манго улучшает работу мочеполовой системы
Фрукт можно употреблять для профилактики мочекаменной болезни, пиелонефрита и других заболеваний почек. Манго обладает свойством предупреждать развитие онкологических заболеваний органов мочеполовой системы.
4. Употребление манго положительно воздействует на нервную систему
В составе манго есть витамин В, за счет этого плод способен предупреждать развитие синдрома хронической усталости и нервных стрессов.
5. Манго обладает очищающим эффектом
Фрукт используется для лечения расстройств пищеварительной системы. Если вы страдаете от диареи, запоров, геморроя, употребляйте в пищу незрелую мякоть фрукта с добавлением меда и соли. Клетчатка, которая содержится в манго, выводит шлаки и токсичные вещества из организма.
6. Манго для похудения
Манго рекомендуется употреблять худеющим людям и сторонникам здорового питания. Этот фрукт обладает питательными свойствами, имеет небывалый аромат и потрясающий вкус, хорошо очищает кишечник.
Сколько калорий в манго?
Калорийность свежего манго составляет 60-70 ккал/100 г, поэтому диетологи советуют его для похудения. Фрукт способен обеспечить организм рядом сахаров, поэтому ним можно заменять конфеты и другие сладости.
7. Манго при диабете
Фрукт хорошо переносится диабетиками, поскольку имеет свойство регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови.
8. Манго при беременности
Употребление плода показано при железодефицитной анемии беременных. В составе манго есть каротин, а он предотвращает внутриутробные патологии плода.
Однако не рекомендуется кушать незрелые плоды манго для беременных, а также употребление манго с кожурой: в ней содержатся вещества, обладающие раздражающими свойствами.
С какого возраста можно давать манго детям?
Оптимальный период 8–9 месяцев.
Противопоказания и вред манго:
• Если кушать много недозрелых плодов, это может привести к коликам, раздражению слизистых оболочек желудка и дыхательных путей.
• У некоторых людей кожица манго может вызвать аллергию, однако сам плод при этом кушать можно.
• Спелые плоды, употребленные в больших количествах, могут вызвать запоры и засорение желудка.
Как выбрать и хранить манго?
Как уже говорилось выше, манго имеет несколько сортов. Фрукт может быть красного, ярко-желтого, зеленого, почти черного цветов и даже в крапинку. То есть ориентироваться при его выборе только на цвет не стоит.
Но, есть общие черты, которые указывают на качество плода:
• ровная блестящая кожура;
• небольшая упругость;
• размер от 10 до 20 см, вес 200-300 г;
• легкий хвойный или скипидарный аромат в районе хвостика.
На полки магазинов манго довольно часто попадает недозревшим. Если вы его приобрели, не стоит расстраиваться, такой плод поспеет через несколько дней. Заверните фрукт в темный пергамент и оставьте при комнатной температуре.
Спелые плоды манго можно хранить и в холодильнике, не более 5 дней.
Подробнее о полезных свойствах манго, можно посмотреть на видео:
О том, как чистить манго, смотрите на видео:
Я люблю манго, очень вкусный и полезный фрукт.
Манго — действительно полезный фрукт.
Манго пробовала несколько раз, видимо попадались неспелые фрукты, вкус их мне не очень понравился. Хотя в салатах в все довольно вкусно.
Наверное, Вам действительно попадался не спелый фрукт.
Манго очень люблю, даже один раз переела и был аллергический приступ. Очень вкусный фрукт.
Да, но, нужно помнить про меру.
Сам манго не доводилось попробовать,только в йогуртах или мороженном,но вкус очень нравится!Если вдруг куплю настоящий фрукт,воспользуюсь вашими рекомендациями!!!
Да, манго имеет очень приятный вкус, поэтому добавляется в йогурты.
Я сам манго тоже не пробовала. Только в йогуртах. Интересно узнать, какой он на вкус.Нужно попробовать. Полезный фрукт.
Обязательно попробуйте, манго — очень полезный фрукт.
Очень люблю этот фрук. В наших магазинах редко встретишь хороший качественный плод. Но все равно покупаю.В салатах очень хорош, особенно фруктовых и еще в смузи часто добавляю.![/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif](/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif)
Да, к сожалению, у нас качество фруктов страдает из-за транспортировки. Но, иногда можно купить довольно спелые и вкусные.
Давно присматриваюсь к этому плоду.Все не решалась покупать,т.к. не знаю как правильно выбрать.Везу-то издалека и снимают конечно недозревшими. Очень понравилось видео- просто и без церемоний получить мякоть !!!
Да, фрукты еще надо уметь выбирать и чистить.
Не знала, что можно в пергаментной бумаге довести манго до нужной зрелости. Обязательно попробую1
Попробуйте.