Добрый день, уважаемые читатели!
Все родители беспокоятся о том, чтобы дети правильно питались. Ведь рациональное питание — залог здоровья ребенка и взрослого человека.
Сегодня мы поговорим о том, полезны ли бананы для детей, чем полезны бананы для малышей и взрослых, с какого возраста можно давать бананы детям, могут ли бананы вызвать аллергию, какой вред могут нанести бананы?
Итак, бананы: польза и вред для детей
Польза бананов для детей и взрослых:
1. Бананы довольно питательные, это прекрасный источник энергии.
2. Спелые бананы обеспечивают организм белками, которые легко усваиваются.
3. Также бананы содержат калий. Их рекомендуют кушать людям, больным на гипертонию и аритмию.
Наличие в бананах калия улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и выводит излишки жидкости из организма.
Кальций положительно влияет на мозговую деятельность ребенка, поэтому они особо полезны школьникам.
4. Аминокислоты, которые содержатся в бананах, необходимы для нормальной работы печени, они помогают расщеплять и утилизировать жиры. Кроме того, аминокислоты хорошо восстанавливают ткани, участвуют в заживлении ран и выработке антител, которые берегут организм от вредоносных микробов.
5. Бета-каротин, входящий в состав бананов, необходим для зрения и кожи.
6. Мякоть банана содержит пектин и крахмал, поэтому обладает обволакивающим эффектом. Благодаря этому свойству бананы полезны при гастрите.
7. Кальций, фосфор и железо, которые входят в состав банана, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
8. Бананы полезны не только детям, но и взрослым. Они впитывают желудочный сок, снимая симптомы изжоги.
9. В состав бананов входит витамин В1, а он положительно влияет на нервную систему, поэтому их рекомендуют людям, которые бросают курить.
10. Не стоит забывать и о «гормонах счастья» — эндорфинах, они повышают настроение, от них появляется прилив сил.
Польза бананов для организма:
1. Бананы – это питательное блюдо и отличный вариант для перекуса. Благодаря содержанию сахарозы и фруктозы бананы прекрасно утоляют голод. Эти вещества дарят нам чувство сытости. Особенно бананы полезны для детей, которые занимаются спортом, когда за короткий промежуток времени нужно восстановить силы и энергию.
2. Как уже говорилось выше, полезны бананы и для людей, которые занимаются умственной деятельностью, благодаря тому, что калий стимулирует работу мозга, активизирует память, улучшает мыслительный процесс.
3. Калий также помогает бороться с отеками.
4. В бананах присутствует железо, а значит, бананы подходят для борьбы с пониженным гемоглобином.
5. Бананы рекомендуют употреблять людям, которых по ночам беспокоят судороги в ногах.
6. Бананы содержат витамины группы В, А, Е и С.
Вообще бананы удобны тем, что их не нужно поддавать термической обработке, достаточно снять кожуру и полноценный перекус готов.
Бананы в детском питании
Некоторые родители сомневаются, стоит ли давать бананы детям, поскольку они относятся к экзотическим плодам. Но, бананы подходят для детского питания, они рекомендуются педиатрами.
Эти плоды не вызывают аллергию и хорошо усваиваются в организме. Кроме того, бананы можно кушать без добавления сахара, они и без того сладкие. Но, обратите внимание, что бананы можно давать детям только спелыми. Также, следует помнить, что злоупотреблять этими плодами не стоит. Детям, в возрасте до 5 лет не нужно давать больше двух штук в день.
Бананы мягкие и калорийные, поэтому их можно даже использовать в качестве основного блюда в детском рационе. Хорошо они сочетаются с сухофруктами, творогом, овсяной, рисовой и пшенной кашами. Их удобно транспортировать и хранить, поскольку они находятся в кожуре.
Когда можно давать бананы ребенку?
С 8-9 месяцев. Но, ни в коем случае не используйте бананы в качестве первого прикорма. Начинать вводить бананы в рацион нужно с 0,5 чайной ложки, постепенно увеличивая дозу до 50-80 грамм в сутки.
Обратите внимание, что аллергия на бананы бывает очень редко, но, все же, иногда встречается. Поэтому, давая банан в первый раз, не злоупотребляйте его количеством и следите за реакцией ребенка и организма.
Банан – это отличная альтернатива сладостям. Это здоровый и сытный десерт.
Какова калорийность бананов?
Энергетическая ценность бананов на 100 грамм – 89 ккал.
Как правильно выбирать бананы?
При покупке бананов необходимо ориентироваться на их внешний вид. Хороший спелый продукт имеет яркую желтую кожуру, гладкую, обтекаемую форму.
Если плод имеет небольшие черные точки – это свидетельствует о его спелости. Но, храниться такой плод не будет. Чернота кожуры – признак плохого качества, неправильной перевозки и хранения.
Если на кожуре небольшие черные пятна, а мякоть светлая, то его можно кушать, причем лучше всего использовать для приготовления десертов и выпечки. Но, хранить его Вы не сможете.
А вот плоды с плесенью на кожуре нужно обходить стороной. Они опасны для здоровья.
Как правильно хранить бананы?
Бананы – это скоропортящийся фрукт. Если они ярко желтые, это свидетельствует о спелости, их необходимо скушать в течение 2-5 дней.
Хранить бананы нужно при комнатной температуре, а не в холодильнике, как это делают многие. В холодильнике быстрее портится кожура, а значит и сам плод.
Также бананы рекомендуется хранить в открытом виде, и ни в коем случае не в полиэтиленовом пакете.
Если Вам достались зеленые недоспелые бананы, положите их в бумажный пакет вместе со спелым яблоком (оно ускорит созревание фруктов).
Вред бананов
• Ограничить потребление бананов нужно людям, которые страдают от лишнего веса, поскольку большое содержание крахмала придает им калорийности.
• Сахарный диабет – это болезнь, при которой лучше отказаться от бананов.
• Повышенная свертываемость крови, тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца – это болезни, при которых употребление бананов может обернуться неприятностями.
Бананы – очень вкусные и полезные плоды, сладкие и мягкие, поэтому их очень любят дети. Если кушать бананы, придерживаясь наших советов, Вы и Ваш малыш всегда будете чувствовать себя бодрыми и сытыми.
Это раньше бананы экзотикой были и детей яблоками только кормили. Сейчас они такие же привычные, как те же яблоки.
Да, Вы правы, Дмитрий, сейчас бананы доступны для детей, и это хорошо, ведь они полезные!
Бананы очень полезны и взрослым, и детям. Только надо меру соблюдать. Иначе будут проблемы с пищеварением.
Меру нужно соблюдать во всем, и в потреблении бананов тоже.
Калий содержащийся в бананах еще полезен и для укрепления сердечной мышцы, стараемся есть почаще этот полезный фрукт.
Спасибо, Людмила, что подметили еще одно полезное свойство бананов.
Мы если и покупаем бананы,то только маленькие,кормовые стараюсь не брать. Да и едим их редко,стараемся обходиться без них. А вот племянник у меня без них жить не может. И хлеба не надо,только дай банан))))) обезьянка маленькая
А почему Вы избегаете бананы?
Даже и не знаю,сын не очень их кушает, я их в детстве переда. Хотя сегодня покупали фрукты и сын попросил бананы.))
Мы тоже не часто покупаем бананы. Только, когда дети заказывают и в выпечку, десерты.
Бананы — отличный продукт для детского питания, ведь они содержат не только углеводы в легкодоступной форме для энергетической подпитки, но и массу других полезных веществ, столь детально перечисленных в статью. Уж по крайней мере в тысячу раз лучше конфет, которыми некоторые мамаши закармливают своих детей.
Да, Ольга, бананы — это отличная альтернатива сладостям.
Мы тоже любим бананы. Не часто, но иногда покупаем. Ожирением у нас никто не страдает, так что дети едят с удовольствием. Наличие калия делает их полезными.
Спасибо, Лена.Вместо конфет лучше есть вот такие фрукты или ягоды.
Да, Ольга, Вы правы, вместо конфет лучше покупать фрукты.
У нас внучка любит бананы, мне кажется любой ребенок от них не откажется. Столько пользы и вкусно ведь! Сама тоже люблю, но мне их нельзя.
А моему младшему сыну они, почему-то, не нравятся. Несколько раз укусит и на том все закончится?…
Одно время, бананы были просто палочкой-выручалочкой для сына. Так как никакие другие фрукты и ягоды он не ел…
Ну и хорошо, что кушал бананы. Хотя, другие фрукты и ягоды тоже нужны в рационе.
Еще один популярный сегодня вид приготовления бананов – банановые чипсы. Тоненькие хрустящие кусочки бананов полюбились многим, как семечки или орешки, которыми можно быстро и вкусно перекусить. Но сохраняют ли бананы всю свою пользу, претерпевая такие изменения?
Польза бананов для растущего детского организма обусловлена опять же набором полезных веществ. Калий, магний, железо и фтор принимают участие в формировании костной и мышечной ткани ребенка, положительно влияет на кроветворение и работу мозга. Клетчатка служит источником энергии, а витамины группы В улучшают настроение и нормализуют сон.
Я смотрела передачу «Все буде добре». Провели эксперимент: 6 школьников с одинаковыми успехами в школе: троим давали бананы, троим — нет. Дети, которым давали по 1 банану в день, стали лучше учиться в отличие от детей, которым не давали бананы лучше. Вывод: бананы положительно влияют на кроветворение и работу мозга.
Да, согласна, бананы полезно кушать детям.
Не обойтись в детском питании и без витаминов группы В — их в бананах тоже достаточно. Вещества способствуют нормализации сна и концентрации внимании, благотворно сказываются на нервной системе малыша.