Как победить стресс и депрессию после родов?

как победить стресс

Бытует мнение, что первые недели после родов – это самое счастливое время для новоиспеченной мамы. Но всегда ли это так?

Две недели назад позвонила моя хорошая знакомая, которая только родила ребенка, и попросила у меня, как у опытной мамы двоих детей, совета. У нее стресс. Казалось бы, только что родила ребенка – радуйся и наслаждайся жизнью, а не получается.

У Татьяны (именно так зовут мою знакомую) постоянно плохое настроение, пропал аппетит, снизился интерес к жизни, в душе пустота, ей хочется плакать, ей жалко себя, она боится за свое будущее, не знает, что ее ждет впереди, и справится ли она с о своими материнскими обязанностями.

Татьяна переживает за то, что подходя к своему малышу, она не испытывает к нему каких-то особенных чувств, она еще не может понять, что это действительно ее ребенок.

Что тут говорить, эмоции и чувства новоиспеченной мамы свидетельствуют о послеродовой депрессии. И это неспроста, ведь перед тем, как стать мамой женщине предстоит пройти тяжелый этап беременности и родов.

Причинами послеродовой депрессии могут быть: усталость, переживания в течение беременности, страх перед родами, тяжелое протекание родов, отсутствие поддержки со стороны близких людей, нарушение сна, постоянная забота о малыше, страх перед будущим и другие. Все эти факторы негативно влияют на психику женщины, вызывая истощение ее организма и стресс.

Длительность такого состояния зависит от психики женщины, характера протекания беременности, родов и наличия поддержки со стороны. Оно может продолжаться от нескольких дней до нескольких месяцев.

как победить стресс

Если честно, то мне не знакомы эти чувства и симптомы, кроме того, я не психолог, но родив двоих детей, имею кое-какой опыт.

Я хорошо понимаю Татьяну. Малыш появился на свет таким маленьким, крошечным, с синюшным оттенком – он совсем не похож на улыбающихся деток с рекламы. Кроме того, роды – это очень сложный и болезненный процесс и в физическом и в эмоциональном плане. А рожденный карапуз – это следствие перенесенных мук, поэтому новоиспеченная мама может и не испытывать чувство любви с первого раза. Да, и все мы понимаем, что рождение ребенка полностью меняет жизнь женщины и супружеской пары.

Я посоветовала Татьяне не расстраиваться, она только начала осознавать, что родившийся малыш – это действительно ее ребенок. Ведь она на протяжении всех девяти месяцев готовилась к его появлению на свет, а теперь все осталось позади.

Очень сближает маму и ребенка грудное вскармливание. Если правильно прикладывать малыша к груди, он успокаивается, у него появляется чувство безопасности, он чувствует себя умиротворенным. А этот процесс не может не повлиять на чувства матери. В процессе кормления мама начинает понимать и осознавать, что она прижимает к груди и сердцу СВОЕГО малыша.

Не нужно бояться брать кроху на руки. Да, он о-о-о-очень маленький, но ему уже хочется Вашего внимания, заботы, любви и нежности.

Дайте себе немного времени и все нормализуется.

как победить стресс

Если Вы ищите ответ на вопрос «Как победить стресс и депрессию после родов?», прислушайтесь к следующим рекомендациям:

1. Старайтесь больше отдыхать. Используйте для отдыха любую возможность.

2. Старайтесь высыпаться. В первое время после родов ложитесь спать вместе с малышом. Ведь Вам нужны силы, чтоб ухаживать за ним и днем и ночью.

3. Попросите близких родственников помочь Вам первое время. Пусть муж возьмет на себя часть обязанностей по дому, либо поможет мама.

4. Если Вы переживаете из-за нехватки компетенции, не стоит. Вы обязательно научитесь ухаживать за ребенком и совмещать с этим процессом ведение домашнего хозяйства. Вы все успеете, это на первый взгляд очень сложно. По большому счету у Вас нет другого выхода.

5. Если Вы переживаете за дальнейшую семейную жизнь и отношения с мужем, поговорите с ним об этом. Если он действительно Вас любит, то обязательно поймет и успокоит. Кроме того, он ведь только стал папой – ему тоже нужно время, чтоб привыкнуть и по-настоящему почувствовать себя в новой роли.

6. Если Вы переживаете за свою фигуру - это зря. Все кормящие мамы придерживаются определенной диеты после родов. Если Вы хотите сбросить лишний вес, то наши советы, описанные здесь, обязательно Вам помогут.

7. Если у Вас пропал аппетит, подумайте что из тех блюд, которые Вам можно кушать Вы хотели бы съесть. Думаю, Ваш муж обязательно их достанет. А мы все знаем, что любимая пища всегда поднимает настроение.

8. Постарайтесь уделять больше времени тому, что приносит Вам удовольствие.

9. Не замыкайтесь, больше общайтесь.

10. Избегайте пессимистов, общайтесь с позитивно настроенными людьми.

11. Если Вы чувствуете, что все совсем плохо, не бойтесь обратиться к психологу.

12. А то, что Вы жалеете себя – это нормально, ведь Вам пришлось многое пережить. Но теперь Вы думайте о том, что беременность и роды уже позади, а с Вами теперь рядом то долгожданное чудо, которое так нуждается в Вашей любви.

как победить стресс

13. После выписки из роддома больше времени проводите на свежем воздухе. Это полезно и для ребенка и для мамы.

14. Радуйтесь любым достижениям карапуза, хвалите его – это обязательно поднимет Вам настроение.

15. Не переживайте, если у Вас еще не совсем получается пеленать, переодевать и купать малыша, со временем Вы обязательно всему научитесь.

16. Не стоит постоянно дежурить у кроватки новорожденного. Уход за ребеночком не должен быть для Вас бременем.

Вот это основные советы и ответы на вопрос: «Как победить стресс и справиться с послеродовой депрессией?».

Вооружившись этими знаниями, любой женщине будет легче пережить первые несколько недель после родов.

Подводя небольшой итог, хочу сказать, что после нашего разговора Татьяне стало намного легче. Частые прикладывания к груди изменили ее отношение к малышу.

Поддержка супруга и близких людей – изменили ее отношение к себе и жизни.

Какой бы не была ситуация, помните, что положительные эмоции и общение с близкими людьми – это отличный источник энергии и хорошего настроения.

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой e-mail:

подписка  12

Не пропустите интересные статьи:

You can leave a response, or trackback from your own site.

9 комментариев к записи “Как победить стресс и депрессию после родов?”

  1. После родов стресс бывает довольно часто. Просто маме надо привыкнуть к новым обязанностям и к малышу. Хорошо, если рядом любимый муж, который поможет. А бывает, что женщина одинока. Какое может быть в начале у нее состояние?http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif

  2. admin:

    Согласна, одинокой маме тяжело вдвойне. Но ведь у нее тоже есть родственники, друзья и близкие люди, которые могут поддержать. Ведь преодолеть стресс самостоятельно очень сложно.http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif

  3. Мне всегда мама или папа помогали сразу после рождения ребенка. и я воим дочерям тоже сразу помогаю. Как же без этого.
    Мне вообще сложно представить, как мама одинокая будет справляться со всем. Ведь в магазин то тоже надо ходить, а с ребенком не всегда удобно, особенно, когда холодно.

  4. Заходите ко мне в гости. Приглашаю на новый конкурс, может найдете себе номинацию по душе.

  5. Екатерина:

    Неоднократно слышала про послеродовую депрессию, но если честно, не сталкивалась с ней, поэтому даже не могу представить, что это такое. Все-таки рождение малыша — это счастье, и как от этого можно испытывать стресс?

    Я, конечно, после родов сильно не высыпалась (максимум по 4 часа в сутки спала), так как ребенок с 9 вечера и до 4 утра бодрствовал (причем на руках), затем кое-как убаюкивала его, и в 8 утра стабильно он вставал, и снова бодрствовал. А когда днем спал, то мне было не до сна уже (и такой режим, наверное, первые полгода у нас был)…Но и то никакого стресса, депрессии не испытывала, как взгляну на ребенка, так, наоборот, столько счастья и радости в душе.

    • admin:

      Да, рождение ребенка — это действительно счастье, но оно связано с болью, и не каждая женщина в силу своего характера, темперамента, здоровья, легко переносит эту боль.

  6. danashop.ru:

    Когда у меня была послеродовая депрессия, некому было подсказать, как с ней бороться и никто мне не помогал, поэтому осознание того, что я и только я несу ответственность и должна позаботиться о своем ребенке, вернуло меня из плаксивого состояния в реальность. Вот так и была побеждена депрессия

Оставить комментарий

http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
:bye:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
:good:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
:negative:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
:scratch:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
:wacko:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
:yahoo:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
B-)
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
:heart:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
:rose:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
:-)
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
:whistle:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
:yes:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
:cry:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
:mail:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
:-(
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
:unsure:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
;-)