Как обустроить домашний турник, турник в квартире?

домашний турник

Домашний турник (турник в квартире) – это самый простой и доступный тренажер, эффективность которого сложно переоценить. Он представляет собой стальной круглый брус, который крепится в горизонтальном положении. Монтируется турник, как правило, на высоте, которая превышает рост человека.

С помощью этого приспособления можно поработать над осанкой, подкачать пресс, укрепить мышцы рук, грудной клетки, спины, бедер.

Виды турников для дома:

1) Турник в дверной проем. Это самый простой вид, представляющий собой перекладину, которая крепится в узком проеме между стенами (дверном проеме). Это недорогой вариант. Он хорошо подходит для детей.

Бывают такие турники съемными и стационарными. Их достоинство – цена, простота установки и компактность. Недостатком можно считать то, что на них не рекомендуется выполнять сложные упражнения, связанные с положением вниз головой. Кроме того для таких турников есть весовые ограничения: они выдерживают до 150 кг.

домашний турник

По способу крепления туники для дверного проема делятся на два вида:

а) Раздвижной стационарный. Он крепится по принципу телескопических труб, когда одна вдвигается в другую. Для крепления такого турника к откосам (стенам) используются шурупы и анкера, поэтому он считается стационарным.

б) Распорный. Крепится за счет распора пружинной конструкции. Это, как правило, съемный турник.

2) Настенный турник. Это более функциональный и надежный вид турников. На них можно выполнять любе упражнения, даже головой вниз.

Крепятся такие турники к вертикальной поверхности анкерными болтами, длиной 8-10 мм.

Важно учитывать тот факт, что монтировать такой турник нужно только на кирпичную либо бетонную капитальную стену. Ни на какие перегородки из гипсокартона их крепить нельзя. Такие турники могут бать складными и съемными, когда на стене остается только крепление.

домашний турник

Настенные турники тоже делятся на виды:

1. Наддверный турник. Это довольно компактный снаряд, который крепится над дверным проемом. Это одиночная перекладина, которая находится на небольшом расстоянии от стены. Такой турник занимает мало места – это его преимущество. А недостаток состоит в том, что небольшое расстояние от стены иногда мешает сделать какое-то упражнение.

2. Турник-брусья. Он состоит из нескольких перекладин, расположенных перпендикулярно к рукояткам. Как правило, брусья к стене крепятся шурупами и анкерами, а основная конструкция съемная либо складная.

3. Угловой турник. Крепится в углу помещения.

3) Напольный турник. Это, как правило, не просто перекладина, а целый тренировочный комплекс с брусьями. Таки турники бывают разными. В комплект к ним могут входить такие дополнительные конструкции, как скамейка, держатели гантелей, боксерский мешок и т. д. Положение всех элементов на таком турнике обычно регулируется.

домашний турник

На что нужно обращать внимание, покупая домашний турник?

1. Рост и вес человека. Например, для высоких людей турники в дверной проем и некоторые напольные не подходят.

2. Размер турника. Особенно это касается турников для дверного поема. Важно сопоставить ширину проема и турника.

3. Устойчивость и надежность.

4. Материалы. Поверхность перекладины должна бать гладкой и стальной. Рукоятки должны иметь прорезиненное покрытие.

5. Допустимую нагрузку.

6. Аксессуары для турника (печатки, специальные ленты, жилеты с утяжелением).

Самое главное, чтобы турник был для Вас комфортным. Установите его в подходящем месте и занимайтесь на здоровье!

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой e-mail:

подписка  12

Не пропустите интересные статьи:

You can leave a response, or trackback from your own site.

9 комментариев к записи “Как обустроить домашний турник, турник в квартире?”

  1. Привет карапузик точка ру. ))) Что касается турника, так у меня наддверной турник. В кухне нет двери, я туда нержавеющую трубу вставил. Да, минус в том, что широким хватом уже не подтянутся, но вот сын подтягивается уже по 7 раз ))) Я же только на улице подтягиваюсь, либо дома, но уже узким хватом.

  2. Хорошо, что есть различные виды турников, которые можно установить как в дверной проём, так и в свободный угол комнаты.http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

  3. У меня есть турник, установленный в дверном проеме. Отличная вещь. В основном я использую его для растяжения позвоночника. При сидячем образе жизни это необходимое упражнение.

    • admin:

      Да, при сидячем образе жизни нужно стараться как можно больше двигаться и турник — один из вариантов.

  4. Александр Киселев:

    У меня дома распорный стоит. И в низ головой висел ничего выдержал.

  5. Практически у каждого мужчины есть тайное желание иметь в квартире турник или перекладину. Тем не менее многих останавливает кажущаяся на первый взгляд сложность установки этих спортивных снарядов, особенно если стены в квартире сделаны из гипсокартона и потолок подвесной. Но даже при наличии самых элементарных слесарных навыков, перекладину можно не только надежно подвесить, но и сделать своими руками.

Оставить комментарий

http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
:bye:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
:good:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
:negative:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
:scratch:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
:wacko:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
:yahoo:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
B-)
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
:heart:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
:rose:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
:-)
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
:whistle:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
:yes:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
:cry:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
:mail:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
:-(
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
:unsure:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
;-)