Изжога — это настолько распространенное среди беременных женщин явление, что уже давно считается одним из самых неприятных и раздражающих спутников обычного вынашивания ребенка.

Бытует мнение, что виновником появления изжоги во время беременности является и сам малыш, точнее его ноготки и активный волосяной покров.

Однако медики считают это утверждение не верным. Такой «пожар» в пищеварительной системе имеет физиологическую природу. Наиболее часто изжога появляется из-за выброса небольшого количества желудочного сока прямо в пищевод. Вследствие чего, чувствительная слизистая оболочка пищевода раздражается, от чего и возникает это неприятное чувство жжения и жара.

А вот выброс этой кислоты провоцируется сдавливанием некоторых внутренних органов, на которые влияет активно растущий плод.

Как же избавится от этих неприятных ощущений или их облегчить, как беременным бороться с изжогой?

1. Следует исключить из рациона свежий хлеб, сдобу, жирные сорта рыбы и мяса, кислые сорта фруктов и ягод, кофе, острые маринованные блюда, газированные напитки и специи.

2. Питание беременной женщины должно быть дробным – кушать нужно 5-6 раз в день, причем последний прием пищи – за 2- 3 часа до сна.

3. После приема пищи в течение 30 минут не следует ложиться (горизонтальное положение тела провоцирует выброс кислоты из желудка в пищевод).

4. Нельзя носить тесную, сдавливающую одежду.

5. Употреблять в качестве вяжущих и обволакивающих средств отвары трав: зверобоя, ромашки, мяты, а также крахмал, например, в виде киселя.

6. Любое медикаментозное лечение беременных возможно только по назначению врача.

7. Старайтесь избегать приема спазмолитиков.

8. Никогда не переедайте. Помните, что излишний вес увеличивает риски появления изжоги.

9. Кушайте максимально медленно, тщательно пережевывая пищу.

10. Включайте в свой рацион следующие продукты: молоко, сливки, сметану, творог, нежирное отварное мясо и рыбу.

11. Кушайте овощи в большом количестве, но они должны быть приготовлены в отварном виде или протертом.

12. Фрукты вам лучше всего запекать.

13. Введите в свой повседневный рацион вареную свеклу и распаренный чернослив.

14. Откажитесь от жареных блюд.

15. Воздерживайтесь от овощей, которые содержат грубую клетчатку: свежий редис, белокочанная капуста, редька, репчатый лук и чеснок.

16. Желательно не употреблять тяжело переваривающихся грибов, орехов, молочного шоколада.

17. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.

18. Старайтесь избегать слишком глубоких наклонов туловища вперед, и излишнего напряжения брюшного пресса.

19. Помните, что сутулость, и не правильная осанка увеличивают давление на живот, что, в свою очередь, может привести к появлению изжоги.

Следите за собой и своим самочувствием, тогда долгожданная беременность будет протекать намного легче.