Диета кормящей матери

диета кормящей матери

Каждая женщина, кормящая малыша грудью, сразу же после родов должна пересмотреть свой рацион питания, поскольку ей нужно придерживаться определенной диеты, исключающей продукты, которые могут вызвать аллергию у младенца, колики и расстройства пищеварительной системы.

Рекомендуется завести пищевой дневник, в который записывать все продукты съеденные мамой (особенно новые в ежедневном рационе), чтобы легче было определиться в случае появления какой-либо реакции у ребенка на этот продукт.

Постоянно наблюдайте за состоянием малыша. Если Вы сомневаетесь, стоит ли кушать тот или иной продукт, попробуйте немножко. С крохой все нормально? Не появилась сыпь? Не изменился стул? Сон? Тогда ешьте на здоровье, но не увлекайтесь.

Если все же Вы заметили какую-то реакцию на то, что скушали, исключите новый продукт из рациона на какое-то время (примерно на месяц), а потом попробуйте снова.

Диета кормящей матери основывается на дробном питании. Все новые продукты в рацион нужно вводить в небольшом количестве и в первой половине дня, чтобы реакция проявилась до наступления ночи. Если реакции у малыша на этот продукт не было, постепенно увеличивайте его дозу.

Какие продукты можно кушать маме сразу после родов?

1. Гречневая, кукурузная, овсяная каши, сваренные на воде. С рисовой крупой нужно быть осторожной, она скрепляет. Если ребенок страдает от запоров, то эту кашу не стоит вводить в рацион определенный период времени.

2. Говядина, мясо индейки и кролика, приготовленное на пару, отварное, тушенное, запеченное, но без специй.

3. Кисломолочные продукты:
- кефир, в количестве 500 грамм в сутки;
- не жирный творог;
- ряженка, простокваша, йогурты без добавок и не жирные.

4. Бананы.

5. Печеные зеленые яблоки.

6. Растительные масла – не рафинированные (оливковое, кукурузное, подсолнечное), но не более 15-20 г в день.

7. Сливочное масло – не более 25 г в день.

8. Овощной суп без бобовых.

9. Не жирный бульон.

10. Хлеб грубого помола либо с отрубями.

11. Одно яйцо раз в два дня.

12. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

13. Твердый сыр (в меру соленый и не острый).

14. Картофельное пюре и запеченный картофель.

15. Не жирные сорта рыбы (карп, судак, хек, минтай, треска), отварные либо запеченные, но не чаще, чем раз в неделю.

16. Галетное печенье, сухарики, сушки.

17. Тушеный кабачок.

18. Допускается использование при готовке блюд зелени (укроп, петрушка, лавровый лист).

19. Сахар и соль в ограниченном количестве.

20. Сгущенка, орехи, халва – в ограниченном количестве.

21. Жидкость: негазированная вода, зеленый чай, узвар из сухофруктов, чай с фенхелем, укропная водичка, травяные чаи.

диета кормящей матери

Что нужно исключить из рациона?

1. Морепродукты (креветки, раки и другие).
2. Шоколад и шоколадные конфеты.
3. Алкогольные напитки.
4. Красные и оранжевые ягоды, фрукты, овощи.
5. Сырые овощи.
6. Цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфруты).
7. Экзотические фрукты (авокадо, киви, ананас и другие).
8. Виноград, груши, дыни, арбузы.
9. Бобовые.
10. Консервы, полуфабрикаты.
11. Колбасные изделия.
12. Арахис, фисташки.
13. Ограничить количество чеснока и лука.
14. Жирные мясные бульоны.
15. Сметану.
16. Майонез, кетчуп.
17. Плавленые сырки.
18. Свежие хлебобулочные изделия.
19. Дрожжевая выпечка, бисквиты, торты.
20. Мед.
21. Коровье молоко.
22. Концентрированные соки, газированные напитки.
23. Кофе и какао.
24. Крепкий черный чай, кофе.
25. Изделия, содержащие вкусовые и пищевые добавки, эмульгаторы, эссенции.
26. Фаст-фуды.
27. Соления, копченая, жареная, жирная, острая пища.

Всегда помните о том, что продукты, из которых Вы готовите, должны быть свежими, без консервантов и химических добавок.

Прислушивайтесь к себе и внимательно присматривайтесь к ребенку!

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой e-mail:

подписка  12

Не пропустите интересные статьи:

You can leave a response, or trackback from your own site.

8 комментариев к записи “Диета кормящей матери”

  1. У меня тоже, когда жена родила, врачи ее предупредили, что нужно соблюдать диету.
    Это во время беременности можно себя баловать вкусностями, а после родов уже нет, ну по крайней мере пока кормишь малыша грудью.

  2. Кормящей маме обязательно надо диету соблюдать. Чтобы малыш получал с молоком правильные продукты .

  3. Ответственность за малыша превыше съестных удовольствий…

  4. Почти всегда у кормящей мамы появляются соблазны скушать нечто такое, которое нежелательно будет малышу. Иногда об этих соблазнах становится известно папам, что естественно напрягает им нервишки.

  5. Прекрасные советы! Каждой кормящей маме стоит помнить о благоразумии. Бывает, безумно хочется наесться до отвала каким-нибудь фруктом или овощем, прочими вкусностями. Но нужно помнить о сбалансированом питании и то, что все хорошо в меру!

Оставить комментарий

http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
:bye:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
:good:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
:negative:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
:scratch:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
:wacko:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
:yahoo:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
B-)
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
:heart:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
:rose:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
:-)
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
:whistle:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
:yes:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
:cry:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
:mail:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
:-(
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
:unsure:
http://karapysik.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
;-)
 
Я даю согласие на обработку личных данных и принимаю политику конфиденциальности.